市民五一玩太“嗨” 節(jié)后上班直打盹兒

（網(wǎng)絡(luò)圖）

　　大眾網(wǎng)東營5月5日訊 “五一”小長假，對于上班族來說是個難得放松休息的好機(jī)會，5月4日，董女士就告訴記者，由于自己五一玩的太嗨，放假回來就一上班難以找到工作狀態(tài)，時不時的還打著瞌睡，精神萎靡，還渾身酸痛。

　　據(jù)了解，早在四月份，董女士把五一出游列為重點計劃，終于等到了五一小長假，董女士就按照計劃各種出游，又是爬泰山，又是去劃船，玩的不亦樂乎。雖然假期放松了，但一回來上班就很不適應(yīng)，上班時間老犯困，中午午休還睡不醒，完全不在工作狀態(tài)，顯得十分疲勞。

　　對于董女士的問題，記者也詢問了心里專家魏新花，魏老師表示，這是典型的“長假綜合癥”，雖然五一三天的假期不算長，但也屬于超過平常周末雙休的假期，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

    擴(kuò)展閱讀之如何緩解假期疲勞：

    1，讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度。

    2，中午一定要小睡一下,，熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差。

    3，多吃新鮮蔬菜水果，盡量別吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

    4，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。

    5，加強(qiáng)運動，每日早起鍛煉半個小時為宜，晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。