如果不慎溺水，應(yīng)該如何自救？“不熟悉水性的落水者要盡可能做到不過度慌張，若身邊有漂浮物則一定要抓緊，同時(shí)如果周圍有人應(yīng)立即呼救。”《淹溺急救專家共識》主要撰寫人、北京急救中心培訓(xùn)中心主任陳志表示，如周圍無人，要盡量放松全身，嘗試讓自己采取仰臥位，使頭部向后、口鼻部可露出水面呼吸，雙手和雙腿有規(guī)律地劃水，不要驚慌，保存體力，等待救援。

　　◆ 警惕安靜中的危險(xiǎn)

　　“會游泳者如果在水中發(fā)生小腿抽筋，要采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向腳背側(cè)彎曲，使痙攣緩解后，慢慢游向岸邊�！彼f。

　　陳志特別強(qiáng)調(diào)，救助他人時(shí)，要重點(diǎn)識別“沉默者”，警惕“安靜中的危險(xiǎn)”。

　　溺水者通常都是面部朝下，安靜地以近似直立的狀態(tài)漂在水中，看似正常，極易被誤以為是正常潛水狀態(tài)，導(dǎo)致救援不及時(shí)而死亡�！叭舭l(fā)現(xiàn)有人在水中呈現(xiàn)過于安靜的狀態(tài)，就要引起警惕了，這時(shí)，目擊者和專業(yè)急救人員迅速而有效的搶救至關(guān)重要�！标愔菊f。

　　◆ 緩解缺氧是關(guān)鍵

　　很多報(bào)道中，溺水者被救上岸后，施救者首先為其控水。事實(shí)上，這是一種極為錯(cuò)誤的行為。

　　“溺水的根本原因是缺氧�！标愔局赋�，控水倒出來的是胃里的水，但致命的根本原因不是人喝了太多的水，而是窒息造成的缺氧。肺里的水只有通過胸外按壓產(chǎn)生的血流才能帶走。另外，很多早期溺水者由于反射性喉頭痙攣引起窒息，肺里并沒有很多水。

　　陳志表示，把人撈上來后不能先控水，以免耽誤搶救時(shí)間，而是應(yīng)首先判斷溺水者有無意識和呼吸，盡快呼救或撥打120。

　　若溺水者神志清醒，不伴有呼吸困難癥狀，應(yīng)保持呼吸道通暢，并盡量擦干身上的水，同時(shí)為其保暖，等待救護(hù)車到達(dá)。如淹溺者神志不清，但仍有呼吸和脈搏，則應(yīng)首先清理口鼻異物，保證呼吸道通暢，使其呈側(cè)臥位，并密切觀察溺水者狀況，直到救護(hù)車到達(dá)。

　　如溺水者沒有自主有效呼吸或僅有瀕死樣呼吸，應(yīng)立即開始心肺復(fù)蘇進(jìn)行基礎(chǔ)生命支持�；A(chǔ)生命支持應(yīng)遵循A—B—C—D順序，即開放氣道、人工通氣、胸外按壓、早期除顫。就是清理患者口鼻異物、開放氣道，給予2～5次人工呼吸，再按照30：2的比例，即每做30次胸外按壓后，就進(jìn)行2次人工通氣，進(jìn)行持續(xù)搶救。如條件允許，心肺復(fù)蘇后應(yīng)盡快使用自動體外除顫器（AED）進(jìn)行早期除顫，直到救護(hù)車到來。